10 принципов здорового питания
Пожалуй, вопросы правильного питания волнуют практически каждого человека. Ведь то, как и что мы едим, определяет состояние здоровья, а значит, и наше психологическое состояние. Здоровое питание — основа качественной жизни, молодости и крепкого здоровья. Следование принципам правильного питания позволит оздоровить все органы и системы нашего организма.
Как правильно питаться? Вот основные 10 принципов:
1. Основой правильного рациона выступает разнообразные продукты растительного, но не животного происхождения.
2. Хлеб, крупу, макароны, картофель и рис — необходимо употреблять ежедневно.
3. Включить в свой ежедневный рацион разнообразные фрукты и овощи, в количестве не менее 500 грамм.
4. Следует отдавать преимущество продуктам местного производства и того климатического пояса, где вы проживаете.
5. Следует заменить продукты с высоким содержанием жира на диетические продукты.
6. Отдавайте предпочтение продуктам с низким содержанием жира.
7. В обязательном порядке ограничьте употребление сахара и выпечки.
8. Норма употребления соли — 6 граммов в день, чайная ложка — не больше, не меньше.
9. Следите за своим весом, он должен быть в пределах нормы.
10. Отдайте предпочтение грудному вскармливанию впервые месяцы жизни вашего ребенка.
Придерживаясь данных принципов, вы сможете наладить пищеварение, встать на путь здоровья, красоты и молодости!
*