Люди (архивная рубрика)

Бросить курить сможет тот, кто этого хочет

Уж сколько раз великие люди давали советы и рассказывали, как бросить курить. Все советы, в общем, не оригинальны, но они позволяют создать мотивацию расстаться с ненужной зависимостью, главное в которой — вы должны сами принять решение об отказе от курения. Тогда это точно сработает.

Американское онкологическое общество опубликовало 10 советов, которые помогут вам, наконец, избавиться от курения. Сигареты могут вызывать зависимость более серьезную, чем героин.

1) Не держите это в секрете. Расскажите друзьям и семье о том, что бросаете, они могут оказать столь необходимую поддержку.
2) Вы не одиноки. Все больше и больше людей пытаются избавиться от сигарет.
3) Попробуйте пропить курс лекарств, которые помогают бросить.
4) Очистите места, где вы обычно курили, и которые напоминают вам о сигаретах — зажигалки, пепельницы. Также попросите других курильщиков не курить при вас.
5) Избегайте мест, где собираются курильщики.
6) Сохраняйте спокойствие и оставайтесь занятым. Вы можете чувствовать себя нервным, но прогуляйтесь по свежему воздуху.
7) Поговорите с вашим врачом. Прежде чем начать осуществлять план отказа от курения, вы должны проконсультироваться с врачом, чтобы понять, что может быть лучшим выходом для вас.
8) Когда хотите курить, то делайте что-то еще. Если вы чувствуете в себе тягу к сигарете, сделайте глубокий вдох, сосчитайте до 10, а затем сделайте что-то еще.
9) Многие люди попадают в ловушку, думая, что если выкурить только одну сигарету, то это нормально. Но даже одной хватит, что все вернулось на круги своя.
10) Пейте много жидкости, чтобы помочь обуздать тягу. И не пейте алкоголь, который увеличивает желание курить.

*

По теме

Back to top button