Жара вернулась: как не словить тепловой удар и спокойно пережить это пекло

В связи с установлением жаркой погоды, Управление Роспотребнадзора рекомендует соблюдать несколько правил, чтобы избежать негативных последствий, таких как солнечные и тепловые удары:

• ограничить пребывание на улице;
• старайтесь находиться в прохладных местах: в помещениях с кондиционером, в тени деревьев;
• в течение дня по возможности принимайте душ с прохладной водой;
• пейте достаточно жидкости;
• не употребляйте в жару алкоголь и газированные напитки;
• отдавайте предпочтение фруктам, овощам, салатам, легким супам;
• при выходе на улицу рекомендуется носить одежду светлых оттенков;
• купание и водные процедуры на открытом воздухе следует проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей.

При появлении признаков перегрева (слабость, головокружение, тошнота, головная боль) необходимо: перейти в прохладное место; снять лишнюю одежду; обтереть тело прохладной водой; выпить воды.