В связи с установлением жаркой погоды, Управление Роспотребнадзора рекомендует соблюдать несколько правил, чтобы избежать негативных последствий, таких как солнечные и тепловые удары:
- ограничить пребывание на улице;
- старайтесь находиться в прохладных местах: в помещениях с кондиционером, в тени деревьев;
- в течение дня по возможности принимайте душ с прохладной водой;
- пейте достаточно жидкости;
- не употребляйте в жару алкоголь и газированные напитки;
- отдавайте предпочтение фруктам, овощам, салатам, легким супам;
- при выходе на улицу рекомендуется носить одежду светлых оттенков;
- купание и водные процедуры на открытом воздухе следует проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей.
При появлении признаков перегрева (слабость, головокружение, тошнота, головная боль) необходимо: перейти в прохладное место; снять лишнюю одежду; обтереть тело прохладной водой; выпить воды.