Здоровье

Простуда: 6 правил защиты

Ни для кого не секрет, что межсезонье – пора всплеска заболеваний ОРВИ. Однако причины такого явления, а главное – методы борьбы с ним, известны далеко не всем. Давайте рассмотрим эту проблему в деталях. Итак, причины всплеска вирусных заболеваний:

1. Конечно же, холодная погода. Русская зима непредсказуема в своих перепадах температур, поэтому в нашем климате возможны температурные режимы в межсезонье от -30 до +5 С. Мороз и солнце, а через день слякоть и лужи – организм переохладился, защитный барьер ослабел – и добро пожаловать, вирусы и инфекции!

2.Резкий контраст между погодой «отпускной» и текущей погодой. Наслаждаетесь солнцем в жарких странах? Будьте готовы к тому, что организму будет трудно адаптироваться к резкой смене климата и погоды при вашем возвращении. Во время адаптации снижается сопротивляемость организма к возбудителям инфекционных заболеваний.

3.Число контактов с возбудителями инфекций так же резко и существенно возрастает – школьники и студенты наиболее подвержены риску заболеваний вирусными инфекциями, и именно на них приходится основной удар ОРВИ. А вместе с детьми болеют и родители.

4.Обмен веществ в холодное время года постепенно замедляется, уменьшается биосинтез мелатонина – гормона, регулирующего наши внутренние биологические часы. Отсюда – повышенная уязвимость в стрессовых ситуациях и восприимчивость к болезнетворным вирусам и бактериям.

5.Не может не отразиться на иммунитете и снижение продукции солнцезависимого витамина D – короткий световой день постепенно сводит его синтез к минимуму, явно недостаточному для организма.

Все эти факторы наносят серьезный урон защитным силам организма, и мы легко становимся жертвой коварных ОРВИ. Как противостоять этому процессу и защитить себя от болезней? Свод правил достаточно прост:

1.Одеваемся по погоде. Избегаем и перегрева, и переохлаждения. Защищаем уши, ладони и ступни – через них тепло уходит быстрее.
2.Если вы запланировали отпуск в жарких странах – вернитесь обратно не за день до начала работы. Дайте себе дополнительное время, чтобы войти в новый климатический режим вне стресса для организма.
3.Стрессов вообще лучше максимально избегать. Ничто так не истощает организм, как регулярные стрессовые ситуации.
4.Следите за питанием. Не упускайте возможности обогатить рацион свежими фруктами и овощами.
5.Желателен дополнительный прием витаминов и минералов. То, что организм недополучает из среды и пищи необходимо компенсировать.
6.Помочь иммунитету и защитить организм от возможного заражения может профилактический прием противовирусных препаратов.

Комплексное выполнение этих простых правил снижает риск поддаться пагубному влиянию межсезонья на ваше здоровье и укрепляет позиции вашей иммунной системы. Проявите заботу о себе – и опасный сезон пройдет без болезней.

По материалам сайта www.doktor.ru

***

По теме

Back to top button