Краткосрочные диеты полезны для здоровья
Несмотря на противоречивые отзывы многих любителей фитнеса и красоты о том, что кратковременные диеты неэффективны, эксперты утверждают, что они несут большую пользу для здоровья и продлевают жизнь.
В Европе и США сегодня в моде трехдневные курсы питания по формату 5:2, которые включают потребление не более 500 калорий для женщин и 600 калорий для мужчин. Можно съесть одно большое блюдо за день или разделить эту дозу на несколько приемов пищи. В остальные дни люди могут следовать своему регулярному рациону. Исследовательская группа из университета Южной Калифорнии обнаружило, что любители таких диет показывают более низкие риски сердечно-сосудистых заболеваний, опухолей и диабета 2 типа. Кроме того, короткая диета увеличивает скорость обмена веществ и регенерацию клеток, снижает артериальное давление и защищает мозговую ткань от когнитивного упадка, что провоцирует появление болезни Альцгеймера и деменции
Кроме того, ученые из университета Флориды обнаружили ранее в этом году, что короткие диеты позволяют бороться со старением. Периодическое голодание всегда было свойственным для человека, особенно в эпоху регулярных постов. Современные супермаркеты убрали у людей шанс оказаться на несколько дней без большого количества еды, и это негативно сказывается на здоровье, считают ученые. Впрочем, они советуют избегать вредных пропусков пищи, а лучше придерживаться принципа поедания небольшого количества низкокалорийной еды несколько раз в день.
*