Морская жирная рыба помогает избавиться от детской бессоннциы

Детям с нарушением сна нужно чаще есть морскую рыбу, чтобы избавиться от этой проблемы, показала работа исследователей из Оксфордского университета.

В проведенном эксперименте участвовали 352 ребенка 3-7 лет, которые имели нарушение сна. В течение 4-х месяцев часть детей принимала добавки и продукты с содержанием Омега-3, а другая группа – плацебо. В конце эксперимента выяснилось, что дети из первой группы стали реже просыпаться ночью и, в целом, спали на 58 минут дольше, чем дети из группы-плацебо.

По словам руководителя работы профессора Пола Монтгомери, Омега-3 участвуют в синтезе различных веществ, которые играют роль в регуляции сна. В частности, одним из элементов Омега-3 является докозагексаеновая кислота, связанная с уровнем мелатонина.

Жирная морская рыба является лучшим источником Омега-3 жирных кислот.

Источник: www.likar.info