Не грусти – похрусти, или почему хрустят суставы?

Вы когда-нибудь замечали, что ваши суставы «разговаривают»? Хрусты, щелчки, разнообразные трески. Чаще всего подобные звуки проявляются при резких движениях. Хрустеть могут практически все суставы: тазобедренные, коленные, локтевые, плечевые, суставы пальцев, запястий и даже челюстные!

Причин хруста суставов может быть великое множество.

1. Хруст как результат нагрузки. Например, хруст часто возникает в момент интенсивной физической нагрузки, у людей, занимающихся спортом. В этом случае, хруст может быть вызван мини-травмой, например, растяжением связок. Если передохнуть, а после выполнять упражнения, аккуратно дозируя нагрузку, обычно, такой хруст проходит без последствий.

2. Хруст в суставах от недостатка внутрисуставной жидкости. Еще одной причиной хруста может быть малое количество или недостаток внутрисуставной жидкости. Такое явление может наблюдаться и у спортсменов, и у людей пожилого возраста.

3. Суставы хрустят в результате гиподинамии. Эта причина возникновения хруста в суставах объясняется плохим кровоснабжением сустава и высокой концентрацией белка в состоянии «застоя». Когда человек начинает двигаться, в суставной жидкости образуются пузырьки, эти пузырьки лопаются, и возникает характерный хруст.

4. Хруст как признак гибких суставов. Это явление чаще всего относится к молодым женщинам с гибкими суставами. Чаще всего, такой хруст обусловлен генетической предрасположенностью, когда в организме женщины вырабатывается вещество, называемое «сверхрастяжимый коллаген».

5. Хруст в суставах, как признак подросткового возраста. В данном случае, хруст возникает от того, что связочный аппарат подростка не успевает развиваться столь же быстро, как костная ткань, и выработка суставной жидкости также немного задерживается. Это самый безобидный вид хруста суставов, говорящий лишь о скачкообразном развитии молодого организма.

6. Хруст как признак заболевания суставов. Это самый опасный вид хруста. В данном случае хрусту способствуют такие явления, как: опухлость сустава, неприятные ощущения, боль. Следует как можно скорее обратиться к врачу, поскольку такие симптомы могут свидетельствовать о травме, артрите, артрозе или других серьезных заболеваниях.

Проводить профилактику хруста в суставах не только можно, но и нужно. Достаточно знать несколько нехитрых секретов, которые помогут надолго сохранить здоровые, «тихие» суставы.

1. Ешьте больше свежих овощей и фруктов.

2. Употребляйте достаточное количество жидкости: не менее 2 литров воды в сутки.

3. Избегайте малоподвижного образа жизни, но и не усердствуйте в спортивных рекордах.

4. Не оставайтесь в одной позе более 30 минут. При сидячей работе, устраивайте себе «физкультминутки» — старайтесь вставать, двигаться.

5. Пользуйтесь услугами хорошего специалиста по массажу.

6. Научитесь расслаблять мышцы.

7. Разминайте суставы в течение дня, делайте суставную гимнастику.

Все эти советы просты, и, вместе с тем, очень эффективны.

По материалам сайта gantvorg.ru