7 правил здоровья и долголетия

Ученые выяснили, как прожить до глубокой старости. Это не секрет, а свод рекомендаций, которые большинство из нас не желают выполнять, а ведь они достаточно просты и необременительны. При этом вероятность заболевания легких снизится на 50%, инфаркта – на 44%, инсульта – на 34%, а рака – на 20%.

1. Старайтесь держать свое тело в форме. Его масса должна быть максимально приближена к идеальной, однако не надо доводить себя до истощения – это перебор.

2. Ежедневно 30 минут уделяйте спортивным нагрузкам любого рода. Больше – можно. Меньше – никак нельзя!

3. Постарайтесь ограничить или вовсе исключить из рациона продукты, богатые жирами и углеводами.

4. Каждый день нужно есть овощи и фрукты. Они богаты не только витаминами, но и клетчаткой, а именно она в данном случае является важным элементом будущего долголетия.

5. Уменьшите объем потребляемого мяса. Старайтесь съедать не более 500 г мяса в неделю.

6. «Нет» — алкоголю. Выпивайте в разумных количествах спиртные напитки по праздникам и не более. Все праздники календаря отмечать не надо!

7. Молодая мамочка должна постараться выкормить своего ребенка грудью не менее 6 месяцев! Именно грудное вскармливание имеет особое значение для будущего человека и его потенциального здоровья.

Источник: www.7mednews.ru