Главная / это Архив / Здоровье / 10 принципов здорового питания

10 принципов здорового питания

Пожалуй, вопросы правильного питания волнуют практически каждого человека. Ведь то, как и что мы едим, определяет состояние здоровья, а значит, и наше психологическое состояние. Здоровое питание - основа качественной жизни, молодости и крепкого здоровья. Следование принципам правильного питания позволит оздоровить все органы и системы нашего организма.

Пирамида здорового питания
Пирамида здорового питания

Как правильно питаться? Вот основные 10 принципов:

1. Основой правильного рациона выступает разнообразные продукты растительного, но не животного происхождения.

2. Хлеб, крупу, макароны, картофель и рис - необходимо употреблять ежедневно.

3. Включить в свой ежедневный рацион разнообразные фрукты и овощи, в количестве не менее 500 грамм.

4. Следует отдавать преимущество продуктам местного производства и того климатического пояса, где вы проживаете.

5. Следует заменить продукты с высоким содержанием жира на диетические продукты.

6. Отдавайте предпочтение продуктам с низким содержанием жира.

7. В обязательном порядке ограничьте употребление сахара и выпечки.

8. Норма употребления соли - 6 граммов в день, чайная ложка - не больше, не меньше.

9. Следите за своим весом, он должен быть в пределах нормы.

10. Отдайте предпочтение грудному вскармливанию впервые месяцы жизни вашего ребенка.

Придерживаясь данных принципов, вы сможете наладить пищеварение, встать на путь здоровья, красоты и молодости!

edazdorov.ru